Počepi

16. 11. 2021

Počep je vaja za moč, pri kateri vadeči spusti boke iz stoječega položaja in nato vstane nazaj v prvotni položaj. Med spustom počepa se kolčni in kolenski sklepi upognejo, medtem ko se hrbtna stran gležnja raztegne. Med dvigom pa se, kolčni in kolenski sklepi razširijo in sprednja stran gležnja iztegne. 

Počepe je potrebno izvajati pravilno, da ne trpi hrbtenica. 

Tukaj vidimo že nekoliko "napredno" izvajanje počepa z eno iztegnjeno nogo. Za vas, dragi otroci, je ti morda še malce prenaporno, zato se le držite klasičnih počepov. Tukaj vidimo že nekoliko "napredno" izvajanje počepa z eno iztegnjeno nogo. Za vas, dragi otroci, je ti morda še malce prenaporno, zato se le držite klasičnih počepov.

V tem videoposnetku si lahko ogledate, kako se počepi izvajajo na pravilen način

T. M.
Foto: Pixabay
Video: TV Slovenija